1. Tidur yang cukup
Tidur merupakan aktivitas alamiah setiap individu.
Hampir sepertiga hidup kita, kita habiskan untuk tidur. Dahulu, tidur dianggap
sebagai waktu tubuh untuk beristirahat setelah lelah bekerja, sekolah, dan
aktivitas lainnya.
tidur yang baik dan sehat adalah tidur yang cukup,
yaitu sekitar 7 jam sehari. Bila merasa sulit tidur, lakukanlah
kegiatan-kegiatan, seperti mandi air hangat, meminum secangkir cokelat hangat,
atau membaca bacaan-bacaan ringan dapat merilekskan otot-otot tubuh anda
sehingga lebih mudah untuk tertidur.
2. Olahraga dan makan makannan yg bernutrisi
Sebagian besar orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat, mereka
harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pendapat ini
memang benar dan makanan bergizi seperti
buah-buahan dan sayuran akan memaksimalkannya .
Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja jangan
melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga yang terlalu
berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Lakukan olahraga yang
sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan ingat lakukan secara rutin.
Olahraga tidak harus anda lakukan di tempat fitness. Lakukan saja
olahraga yang ringan, mudah, dan murah meriah. Sebut saja jalan sehat dan
jogging.
Jadi ,tidak ada lagi alasan untuk olahraga.
3. Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Hindari merokok dan minum minuman beralkohol
Bagi Anda yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok,
sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk berhenti dari minuman beralkohol dan
rokok karena dua benda ini adalah dua penyebab tak sehatnya tubuh Anda.
Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ
ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Jika dibiarkan
saja dan tidak berhenti merokok, zat racun tersebut akan terus menumpuk dan
menumpuk hingga menggangu dan bahkan menggagalkan fungsi organ paru-paru.
Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru
seperti salah satu penyakit paru-paru yang sangat berbahaya adalah kanker
paru-paru. Anda tentu tidak ingin paru-paru Anda terkena kanker paru-paru
bukan? Maka dari itu, mulai sekarang cobalah perlahan-lahan untuk tidak
merokok.
Satu lagi hindarilah menjadi perokok pasif karena hal ini juga dapat
memberikan dampak buruk mungkin lebih buruk dari perokok aktif
Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai
penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat
menghambat untuk cepat hamil, Jadi memang benar Anda harus menghindari
dua hal tadi.
5. Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
Semoga bermanfaat bagi kita dan
Terimakasih telah berkunjung
Babay :D
0 komentar